冬天的气息越来越重
即使出着大太阳，也是凉凉的温度
虽然我们这里还没下雪
可情绪好像已经飘着雪花儿了
随着气温表上日渐下滑的数字
心情好像一天比一天差了？
浑身乏力、精神恍惚，对什么都没兴趣
有种说法是“季节性情绪失调”
这称作“冬季忧郁”
通常与阳光有很大的关系
户外活动晒太阳兴许可以缓解
因为每个人对“快乐”的理解不同
获得快乐的源头也不同
大概没什么方法能解决所有人的问题
但有几种比较好的方法
小朝给大家讲一下
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1缓解压力，专注一点，正念冥想
正念冥想最近几年很流行，它的核心概念，就是让自己有意但不加评判地注意当下，而一般情况下，你只需要找个安静的地方平躺或者坐着，好好呼吸，就能完成正念训练了。
冥想前和冥想后的大脑
从上图可以看出，正念冥想后我们会感到平静，也有研究表明这样会产生同情心。有规律的冥想练习，能够让大脑重新调整自己，还会有很强的满足感。
2听点音乐
不要小看音乐的作用，它已经被证实和情绪变化有关，医生们也会用系统的方法将音乐当作“药物”，也许我们都不知道，音乐具有管理情绪、增强记忆甚至减轻物理痛苦的神奇作用。
聆听欢快的音乐可以有效改善情绪，即便你在悲伤的时候听悲伤的曲子，也能在一定程度上也会释放不好的情绪。
3暂时逃离到另一个世界关闭情绪
在突发烦躁情绪的时候，去某个隐私的地方，隔绝外界，这其实是一种积极的处理方式。
如果你在一个繁忙的办公室或者吵闹的餐厅，可以去洗手间让自己冷静几分钟；如果你在家，可以去卧室这种让你感觉舒适的地方；或者你可以选择写一些东西抒发情感。
4让游戏帮助你安静下来
有时候情绪太糟糕无法调节过来时，你应该考虑转移一下注意力了。
当注意力转移去做别的事情时，大脑仍会去帮你解决原来的问题，而你自己是意识不到的。当你再把注意力转回到那件让你情绪很糟糕的事情时，你会发现其实也没那么糟糕。
玩游戏是手机可以帮你解决的。完成游戏里的一个个小目标，成就感可以帮你缓解一些糟糕的情绪。
5微笑也是可以锻炼的
微笑是成本最低的一件让心情好起来的办法。
在心情很糟糕的情况下，做一做微笑的表情对于心情变化也会起到一定的作用，即使这个笑容不带有任何开心的情绪。
所以下一次心情不好的时候，静下来放松，然后笑一笑吧~
6走出去，和真实的世界互动
心情不好，就别宅了，出门交交朋友去。
在与他人交往的过程中，你可以获取新的观点，获得他人的认同，更重要的是新的自我认同。
心情低落的时候，把自己关在房门里一时会很好，但这并不是一个长久的办法。你需要去结识不同的人，去认识不一样的自己。
或者，可以来“朝歌里人文社区”
