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冬日之歌
小雪
太阳黄经°.11.:22:20“小雪，十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”
——《月令七十二候集解》”
二十四节气之小雪
小雪，是二十四节气中的第20个。11月22或23日，太阳到达黄经°，此时称为小雪节气。
"小雪"节气间，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西(相当钟面上的10点钟)。每晚20:00以后，您若到户外观星，可见北斗星西沉，而"W"形的仙后座升入高空，她代替北斗星担当起寻找北极星的坐标任务，为观星的人们导航。四边形的飞马座正临空，冬季星空的标识--猎户座已在东方地平线探头儿了。
地方趣俗吃糍粑在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀食物。
腌腊肉民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。晒鱼干小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。谚语诗词小雪雪满天，来年必丰年（河北）下雪对农作物的好处是，一来低温可以杀死病菌害虫，减轻农作物虫害；二来积雪可保暖，加快土壤有机物分解，肥效更好；三来小雪下过雪后，来年雨量分布可能更均匀，旱涝风险低。小雪满田红，大雪满田空（广东）红，不是说颜色，二是指农活多。
在广东，小雪时节人们开始忙着收获晚稻，到大雪之时，农活才真的少了。小雪唐·戴叔伦花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。口小雪气候特点：寒、燥，寒为阴邪，易损伤肾阳，养生遵循“寒则温”“虚则补”的原则，多食温补益肾食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、腰果、栗子、山药等。
黑豆当归炖羊肉
做法：黑豆泡软、羊肉、当归、桂圆同入炖盅，炖3小时即可。
功效：补血养颜、暖身心。
意听曲消愁小雪，天气阴冷晦暗，心情易受影响引发抑郁，应调节心态，保持乐观，常参加户外活动，多听音乐，看喜剧，释放不良情绪。
身避寒养阳头为阳经汇聚的地方，不能受寒，小雪要注重头部保暖，出门要添衣戴帽围围巾，保护阳气。
干浴按摩御寒两手掌搓热，按摩面部64次，缓解面部干燥；
用指腹摩擦头部，做梳头动作64次，使头皮发热；
用手掌搓两脚心，搓热为止，加速血液循环，预防流感；
搓背至发热可疏通膀胱经，助气血运行，防外邪侵入，滋养全身器官，达到强身健体的效果。
睡前泡脚小雪节气要增强体质，提高机体免疫力和抗寒能力，可每晚用热水泡脚刺激足底穴位，促进血液循环，防止冻伤。
养冬季对应五脏中的肾，养生重“收藏”，顺应天人合一，以保养肾脏为主。
鞠躬法“腰为肾之府”，弯腰时一俯一仰，前腰后背都在运动，可将天地阴阳二气打通，减少寒邪伤害，预防感冒及旧病复发，起到固肾强腰的效果。
揉按太溪穴太溪穴是肾经的原穴，每天按揉刺激太溪穴能够调动生命原动力，使气血上达于面，下行于足，防治冬病。
你准备好如何度过寒冬了吗
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