相信很多糖尿病患者都苦于自己每天都要进行饮食控制，很多东西都不能吃，一不小心就会导致自己的血糖升高，相信这种问题困扰着很多糖尿病患者。有时候，就连一些稍微带点甜味的东西，患者都不知道自己能不能吃，就像常见的水果，富含多种维生素对身体有好处，但到底能不能吃呢?
很多患者不清楚，其实饮食控制并不是完全就不能吃，只要我们注意每天摄入的糖分总量，其实一些水果还是可以吃的。
01水果是糖尿病的“加速器”吗?
很多糖尿病患者不敢吃水果，主要就是因为水果中含有的糖分，我们都知道糖尿病患者对于糖都是敬而远之的，那一直代表着健康食品的水果，是不是就与糖尿病患者无缘了?当然不是，其实糖尿病患者是可以吃水果的，水果中含有多种维生素，有利于我们身体的正常运转，并且很多水果的热量是比较低的，适当吃一点并不会对我们的身体产生太大的影响。
——糖友吃水果，注意这两点
1、在水果的选择上，我们应该注意选择低糖分的水果。并不是吃起来越甜的水果糖分就越高，这并不是绝对的，水果的含糖量还和水果中含有的水分有关系。像是西瓜吃起来很甜，但因为水分比较多，在大量的水的稀释下，西瓜的含糖量反而并不高。而冬枣和山楂，都不算是特别甜的水果，但其实含糖量是非常超标的，糖尿病患者都应该敬而远之。一般情况下，糖尿病患者可以吃的水果有苹果，柚子，李子，番茄等等。
2、糖尿病患者食用水果，首先应该保证自己的血糖维持在平稳的状态下，空腹血糖不超过7.0mmol/L，这样才能够开始食用水果。如果血糖水平比较高，不能够维持平稳，是不能够吃水果的。并且当糖尿病患者食用水果之后，一定要减少接下来的主食的食用量，这样才不会因此而导致血糖产生波动，影响病情的控制，还能够帮助我们的身体补充维生素。
相较于水果，其实日常生活中我们吃得最多的还是主食。而糖尿病患者对于主食的摄入都是需要进行控制的，很多时候患者光想着米面不能吃了，但很多时候一些不起眼的主食，其实也会导致血糖升高。有三类主食我们经常吃，但糖尿病患者还是建议尽量少吃。
02糖尿病患者三种主食真不建议吃
1、油条
油条是一种常见的美食，很多时候我们的早餐都会选择吃油条，但是这其实是对糖尿病患者来说不适合吃的食物。首先油条都是油炸食品，含有大量的油脂，并且也是面制品，会加重糖尿病患者的肠胃负担，同时也会影响糖尿病患者正常的胰岛素分泌，不利于病情的控制。
2、糯米制品
常见的糯米制品有年糕，汤圆，粽子等等，糯米制品的一大特点就是不容易消化，因此这些食品在胃中停留的时间就会更长，会导致我们的身体吸收更多的糖分，容易引起血糖的波动。并且本身糯米比普通的大米热量更高，糖分更高，升糖更快，因此是糖尿病患者不建议吃的食物。
3、浓汤
浓汤这样的食物，很多人都不会在意，但其实对于糖尿病患者浓汤是不建议喝的，这是因为正常的浓汤中，都会含有水淀粉勾芡，这样才会导致汤汁浓稠。大量的淀粉会导致血糖的升高，很多糖尿病患者不会注意到这一点，其实这浓汤尽管是蔬菜汤或者别的什么，其实更多可以说是淀粉汤，糖尿病患者肯定是不建议食用的。
糖尿病的控制离不开饮食的控制，但很多患者始终局限于吃什么上，并没有注意到自己的饮食方式其实对于自己的胰岛产生了损害。当我们身体分泌的胰岛素下降的时候，就有可能导致高血糖甚至糖尿病的产生，因此一定要注意控制。
03生活上的三种行为，可能在损害你的胰岛
吃饭时间过长
细嚼慢咽肯定是一种值得学习的生活习惯，但细嚼慢咽并不代表单纯吃饭比较慢。一些人在吃饭的时候，常常会看手机，刷视频，导致一顿饭吃完，可能已经一个小时过去了。吃饭的时间过长会刺激胰岛素大量分泌，如果长期这样就会导致胰岛细胞损害，这样反而会引起高血糖糖尿病问题。因此，在吃饭这件事上我们要专心，在细嚼慢咽的同时，也应该注意吃饭时间，不要拖拖拉拉。
摄入大量精细碳水
简单来说就是吃糖，不管是白砂糖，黑糖，红糖等等，只要是这些糖类都应该尽量少吃，这些糖类是很直接的能量来源，但同样的也是会大量促进胰岛素的分泌。经常吃糖就会导致胰岛素的浪费，当我们正餐的时候反而没有胰岛素的分泌，就容易导致血糖的升高，引发糖尿病。
长期吸烟
香烟中的尼古丁会刺激我们的身体，进而引发胰岛素抵抗，胰岛素抵抗也是很多二型糖尿病患者常见的一种特征，简单说就是摄入相同的食物，身体需要更多的胰岛素才能够维持血糖的平稳，这样即便是身体分泌胰岛素，一般也难产生作用，这样就容易导致高血糖甚至糖尿病。因此糖尿病患者应该及时戒烟，对于自己的血糖控制其实是有一定帮助的。
糖尿病患者的饮食调理是必不可少的，但并不是什么都不能吃，水果可以吃，正常的米面主食也可以吃，但是主要是要注意血糖的控制和总糖分的摄入。升糖快，糖分多的食物，都是不适合糖尿病患者的，同时也要注意保护自己胰岛，这是我们对抗糖尿病的重要一环。
参考资料：
《糖尿病的10个饮食误区你错了几个?》北京青年报-11-20
《为什么现在那么多人得糖尿病!就这三个原因!!》健康时报-08-12
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