鹤壁人都知道，老话儿说“夏至三庚数头伏”，三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中气温最高、又潮湿闷热的日子。
鹤壁民间在三伏期间也有一些有趣的习俗。“三伏天，除了除虫，地里没啥农活儿。咱这儿有说法，三伏天不能做被子、棉衣、棉鞋，怕把暑气带进去。”鹤山区后蜀村86岁的杨梅花说，不得不做时，要边塞棉花边扇扇子，把暑气都扇走。
浚县白寺乡一些村庄还留有伏天祭祀的习俗。在民间传说里，炎帝是太阳神，炎帝的玄孙祝融是火神，三伏天是一年里最热的时候，所以大家就在三伏祭祀炎帝或者祭祀火神。祭祀的主要目的是感谢炎帝让太阳放出足够的光芒，保佑万物生长，到秋季能有个好收成。
白寺乡伏天祭祀炎帝的传统可以追溯到先秦时期，白寺乡白寺村的村志里有这方面的记载。
关于三伏，淇滨区大赉店村还有一个美丽的传说。大赉店村里有一座龙王庙，传说小白龙因犯天条被罚到淇河的一座岛上，每年入伏会获得恩准回家探母，小白龙赶路心切，走得太快就会带来惊雷闪电和狂风暴雨。
今年的三伏天共计40天俗话说“一伏十天”，但三伏有可能是30天，也有可能是40天。因为初伏是10天，末伏也是10天，而中伏有可能是10天，也有可能是20天。
具体到今年，7月13日~7月22日是初伏，7月23日~8月11日是中伏，8月12日~8月21日是末伏，共40天。
老话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条，除了表达人们在小麦收获后的喜悦之情外，还意在提醒人们夏天饮食不可太凑合，要多吃含蛋白质和B族维生素丰富的食品。
吃什么最健康？饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
喝什么能消暑？要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
此外，还应多饮茶，喝绿豆汤，可以起到补水去火、祛湿健脾的效果。
切记！不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
居家出行要注意1.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
2.出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。
3.夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
4.出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
5.忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足空调、电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
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