“冷在三九，热在三伏”“小暑不算热，大暑三伏天”，三伏天，今天开始了。
年三伏天共计40天，具体时间为：7月17日至7月26日为初伏，共10天；7月27日至8月15日为中伏，20天；8月16日至8月25日为末伏，10天。
如何健康舒适地度过漫长炎热的三伏天呢？7月17日，医院主任中医师、门诊部主任李景鹤，她建议这段时间的起居养生应该遵循早起早睡、适当锻炼、清淡饮食的原则。需要注意的是，锻炼应避开高温时段，减少室外剧烈活动，预防中暑。此外，夏季人们食欲减退，脾胃功能较为迟钝，饮食方面尽量避免过甜过腻以及生冷的食物，辛辣、烧烤类的食物尽量少吃，平时多饮用温开水。“俗话说‘冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙’，三伏天也是冬病夏治的最佳时机。”
此外，李景鹤还告诉记者，当人们从闷热的室外进入空调房间，扑面而来的一阵阵冷气会刺激血管急剧收缩，容易导致身体受损、受冷；长期处于空调环境的人，尤其是爱穿短裤、短裙的女性，膝关节、踝关节、肘关节、颈椎、腰椎常感酸痛发硬，这就是寒气入侵的表现；屋里太“冷”，还容易导致胃肠运动减弱。这就是现代人在夏天最容易得的“空调病”。
三伏天因为气温高，人们出汗也多。医院急诊科的安大夫提醒说：“很多人因为贪凉，吹空调，尤其是开窗夜睡等，最容易诱发面瘫症状。免疫力低下时，还易引发感冒、中风等急症。尤其是心脑血管病人，在三伏天不仅要避免剧烈运动，起居得当，当出现胸闷、气紧等疾病先兆时，一定要尽早就医，争取最佳的救治时机。”
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本期小编：麦子
来源：鹤壁日报
