夏天，少吃米饭馒头，轻飘飘的，辅助减肥，简单而不难！
下午，在美食群和网友们聊天，三个词离不开减肥的问题，当然，减肥的时候吃什么最多，很多人的共同点是不吃主食，减少碳水的摄取有点道理，但是绝对不会，主食是没有很多营养、蔬菜、肉类等给人体带来的，所以不能少吃，吃粗粮等。
很多人吃粗粮，吃粗粮就摇头，粗粮的口感很粗糙，真不喜欢，但粗粮给人的营养真的很大，而且吃多了也不会饱腹而胖，我们日常食用的细谷物营养不足，所以即使不是为了减肥，也必须要仔细搅拌后食用。
杂粮做主食不说不好吃，今天我来分享一个全麦粉的小煎饼轻飘飘的，口感很好，怎么吃也不够。
全麦粉是非常健康的食材，全麦粉主要是小麦整体研磨后的小麦粉，其中没有添加增白剂和增味剂，全麦粉含有非常丰富的营养物质，多吃全麦粉可以营养神经，改善失眠的梦状态，促进肠道蠕动，全麦粉在另一个女性中受欢迎的是抗氧化作用好，消除面部色素沉着，绝对是越吃越美的食材！
全麦粉有颗粒感，吃起来没有细白的面粉，我觉得很好吃，但是我们做出来的，味道真的很完美。
在减肥期间，适当多吃燕麦粉食品有利于减肥，燕麦粉的热量比较低，容易增加饱腹感，减少一些其他食物的摄取有利于达到减肥效果，在减肥期间，以燕麦粉为主食吃得很好，能帮助减肥，又饱不胖。
让我们来看看我做全麦粉饼干的方法吧，用烤箱操作，家里没有烤箱的话，平底锅也可以一样，今天一发就做了，简单省事。
材料：全麦粉克，牛奶克，酵母3克，盐3克，玉米油20克，黑芝麻适量。
方法：
1、准备全麦粉，将酵母和盐混合后，慢慢加入温热的牛奶，并用大的软盘状搅拌，加入玉米油，这个时候可以用手揉。
2、将上面所有的材料揉成光滑的面团，先大致揉成团，再花5分钟揉，面团就会变得光滑。
3、将揉好的面团直接分成6个面团，这个时候的布料会变得更光滑。
4、每块面团只需将厚度约1厘米的年糕直接擀开即可。
5、把曲奇摆在盘子里，中间涂上水，撒上黑芝麻。
6、等到面包发酵两倍，在上面铺上油纸，再按一个盘子。
7、将烤箱放入预热的烤箱中，做成中层，设定为度，烤20分钟。
8、过了一个小时，拿出盘子，把饼干分别放上去，十分完美，松软可口，一点也不硬。
今天我做的是有点咸口，因为在减肥时期吃，只放点盐，如果没有减肥的目的，建议用糖做个甜口，放20克糖，口感更好吃！
因为没有加入面团和砂糖，所以发酵会晚一些，但是现在是夏天，温度还可以，如果房间温度低的话，请放入烤箱，再加一杯热水。
喜欢面食的人请一定要试试，很简单，如果家里没有烤箱的话，可以用平底锅烤，请不要加油，把两面翻过来换成烤色，在锅上浇上几滴水蒸，这样烤的面包不仅熟而且软。
