温馨提示：
12月16日至21日京津冀周边地区将发生一次大范围重污染天气。北京、天津等23个城市12/16起或启动红色预警。
环保部有关负责人称，本次重污染过程影响范围广、持续时间长、污染程度重，是今年入秋以来最严重的一次重污染天气过程。
北京、天津、石家庄、保定、邢台、邯郸、廊坊、衡水、唐山、沧州、太原、临汾、晋中、运城、德州、聊城、菏泽、郑州、濮阳、新乡、安阳、焦作、鹤壁等23个城市空气质量可能连续4天达到重度及以上污染，且可能出现两天以上的严重污染。
雾霾天，护好呼吸道（健康之道·如何防治呼吸病①）
苏楠
《人民日报》（年12月16日19版）
●雾霾严重时，最好不要进行户外锻炼。注意关好门窗，但空气不流通也会造成室内细菌的累积，需要适当给室内通风
雾霾被称为健康的“隐形杀手”。大气中的雾霾是各种混杂的有害物质，直接或间接地影响人们的心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统等。研究显示，空气污染物水平的增高，明显增加了慢性呼吸道疾病的发病率，同时可以诱发哮喘和慢阻肺的急性加重。
当雾霾天来临时，究竟应该如何保护呼吸道呢？
雾霾严重时，减少在外活动的时间，出门佩戴口罩。很多人喜欢进行晨练，但在雾霾天是不可取的，因为早晨往往是一天中雾霾比较严重的时候。虽然锻炼对身体有好处，但锻炼时会吸入额外的空气，如果空气质量糟糕，就会吸入更多的有害物质，增加身体患上呼吸道疾病的风险。尤其是有哮喘和慢阻肺的患者，可能会加重喘息的症状或诱发其他疾病。所以，雾霾天最好不要进行户外锻炼，尽量减少外出。对于不得不出门的上班族来说，建议佩戴口罩，最好选择PM2.5防护口罩。有的口罩自带换气风扇，可以增加舒适度。还应注意口罩的清洁，一次性的口罩用过后要及时扔掉，可以反复使用的口罩也要注意清洗消毒，定期更换。
慢性气道疾病患者应坚持规律的药物治疗。空气污浊会诱发呼吸系统疾病，但是哮喘和慢阻肺患者有规律地使用药物治疗，如吸入激素和支气管舒张剂，就会有效保护气道，降低不良空气或环境致敏物对气道的刺激。老年患者合并疾病较多，如果哮喘或慢阻肺控制不佳，容易诱发其他疾病。当遇到雾霾天时，应根据医嘱按时按量地服药，避免疾病加重。
使用家庭空气净化器，适当开窗通风。雾霾天的确要注意关好门窗，但空气不流通也会造成室内细菌的累积，因此需要适当开窗通风。可以选择轮流打开没有人的房间窗户，给室内空气通通风，同时打开家中的空气净化器，有助于清洁空气。
多吃新鲜的瓜果蔬菜，保持清淡饮食。可以多吃一些润肺止咳的食物，如绿茶、罗汉果茶、银耳雪梨、百合莲子等，这些食物都有润肺功能，对肺部清洁有一定的帮助，也有利于提高免疫力，增强抗病能力。
（医院呼吸与危重症医学科主任医师）
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