就如老话常说，孩子是祖国的花朵，为了让孩子们健康茁壮成长，我们一定要给孩子做一份营养全面而均衡的早餐。
由于当代经济快速发展，我们的生活已经进入了快节奏的进程，孩子们也逐渐跟上了，我们的速度，这就导致了早餐黑名单的出现，因为这些黑名单上的早餐，损害了我们孩子的健康，所以我们应该尽快了解，并及时避免问题的产生。
这些“黑名单”上的早餐，你家孩子常吃吗？如何给孩子做营养早餐
1、快餐食品
随着现在经济和科技的高速发展，我们的生活也随之发生了改变，人们习惯于贪恋温暖的被窝，包括那些正在养育宝宝们的宝妈宝爸们，因为习惯于晚睡晚起，但也不能耽误孩子们的早餐。
就随意的给些零花钱给自己的孩子，让他们去买一些面包，或者是汉堡之类的东西来作为早餐食用，由于他们的这种行为，导致孩子们只能吃一些快餐食品。
快餐食品作为快速即食的食物，完全没有任何的营养价值，只能给与孩子们一种饱腹感，这种饱腹感是高热量的伤害身体的。所以这种快餐食品是完全不值得给孩子们作为早餐的东西。因此被列为早餐黑名单之一。
油炸食品
像油条，麻园，炸鸡，炸年糕，炸油饼，这些都是非常油腻的食品，但是也是大多数宝宝的早餐之一，由于父母忙于工作或者孩子自己想吃，这些食品，就成为了孩子们的早餐。
油炸食品，是高热量以及高脂肪的食物，经常吃这些油炸食品，容易引起上火的症状和炎症。就如我们每天所见的油条，炸鸡之类的油炸食品，我们不知道锅里的油是否是干净健康的，每天是否是更新了的，而不是前一天所剩下的油。
如果是所剩下来的，这样炸出的东西也是不卫生的，这样肯定导致孩子们拉肚子等一系列情况，甚至是严重影响孩子们的身体健康。
腌制食品
像中国人经典早餐搭配白粥配咸菜里的咸菜，就是腌制的食品，虽然和白粥吃起来十分的，爽口和舒服，但是咸菜里的亚硝酸盐含量非常的高，这是损害人体健康的成分之一，所以尽量少吃咸菜之类的腌制食品。
营养早餐成分
蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素，不仅能够促进小孩子的肠胃吸收，而且可以提供一定的能量，让他们更好的去做自己喜欢做的事。
水果
水果含有大量的矿物质和叶酸等营养成分，既能够保持孩子们的心情愉快稳定，又能促进孩子们的代谢能力。
蛋白质
鸡蛋和牛奶具有优质的蛋白质，可以让孩子们保持充沛的精力和体力，而且还可以提高孩子们的记忆力，以及提升他们的理解能力。
主食
向中国传统的主食有玉米，燕麦，大米等，这些食物中富含碳水化合物，这些碳水化合物不仅能够给孩子们提供饱腹感，而且能够提供一些物质给脑和神经。
粗粮
粗粮中有花生，瓜子，杏仁等食品，这些食品有利于传递神经间的信息，和促进机体内胆碱的合成。
全面均衡的营养早餐对孩子们发育的重要影响
1、提高新陈代谢
营养的早餐，可以提高孩子们的饮食欲，让孩子们保持良好的饮食习惯，并且有健康的肠胃，这样才能提高新陈代谢，拥有更加健康的身体。
2、提高免疫力
均衡的早餐，可以让孩子们积累各种能量，提高自身的抵抗力，去避免疾病的产生，从而提高自身的免疫力。
3、促进大脑的运转
全面的早餐，能够让大脑保持清醒，给大脑提供相应的物质能量，从而促进大脑的运转。
总结：
认真且全面的了解了早餐的黑名单，请每一位宝妈宝爸们谨记，孩子是我们未来的希望，我们一定要给予他们一份营养的早餐，让孩子们感受到我们热烈的爱。
早餐对于孩子们来说是极其重要的，父母们一定不要被现代快餐时代所带偏，一定要好好的养育自己的孩子，不仅是要吃饱，更是要有营养，并且营养要全面而均衡，这样才能促进他们健康成长
